马上过年了，鸡鸭鱼肉是必不可少的，年轻人吃了还好，但是对于老年人，这些大荤，吃多了就可能会造成身体负担了，那么，老年人吃肉应该如何注意了？浮山镇中心敬老院下面就给大家分享一些心得。

   老年人可以吃但有讲究：肉类营养丰富，含有多种人体必不可少的营养物质，也是解“馋”的首选食物。但老年人食用过多的脂肪显然有损健康的。所以，老年人吃猪肉、牛肉、羊肉，就不如吃鹅肉、鸭肉、鸡肉。故有人提出：“吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。”这话是很有道理的。‍

   老年人吃瘦肉安全吗：有的人会说，老年人不吃肥肉吃“瘦肉”总可以吧。其实，以猪瘦肉为例，其中就有一些肉眼看不见的隐性脂肪，约占20%。这对于患有高脂血症、心脑血管病、动脉硬化、及脂肪肝等病的老年人，多吃也是不宜的。

   肉与豆类搭配：老年人在吃肉的同时可以搭配一些豆类食材，这是因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，悬浮于血浆中，不向血管壁沉积，能防止动脉硬化斑块的形成。

   鱼肉的优势：鱼之肉是肉食中最好的一种食材，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。

   炖骨头汤喝最理想：喝汤比吃肉好，原因是肉汤不仅鲜香味美，其蛋白质、钙、镁、磷含量更高。故常炖骨头汤喝，脂肪可减少30—50%，胆固醇下降，不饱和脂肪酸增多，是老年人理想的营养品。值得注意的是，骨头汤虽然好喝又营养，但不能频繁食用。

   看完文章的内容，相信很多老年人朋友在吃肉方面有了一定的认识，老年人不仅可以吃肉还可以喝汤，只要把握好食用的度，加上适量的运动，吃肉是不会给身体造成过多的负担